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2009年10月13日

10/１3 練習

メニュー　14kペース走（４分１０秒）




走行距離　　２０ｋ




【日記の最新記事】
posted by ランナー at 09:55| 東京 曇り| Comment(1) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月07日

10/7 練習　１０マイルペース走

メニュー　　１０マイルペース走　（４分３０から４分）



走行距離　　２２ｋ
posted by ランナー at 09:52| 東京 雨| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

10/6 練習　

メニュー　ＯＦＦ
posted by ランナー at 09:49| 東京 雨| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

10/5 練習

メニュー　ＯＦＦ
posted by ランナー at 09:46| 東京 雨| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

10/4 練習　１０ｋロードレース　４位

メニュー　　１０ｋ　ロードレース　　　３２分３２秒　　４位




走行距離　　　１５ｋ
posted by ランナー at 09:44| 東京 雨| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

10/3 練習

メニュー　　　ＪＯＧ



走行距離　　　２ｋ
posted by ランナー at 09:42| 東京 雨| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

10/2　練習

メニュー　　　　ＯＦＦ
posted by ランナー at 09:40| 東京 雨| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

10/1 練習

メニュー　　１０００×１　　２分５９
posted by ランナー at 09:39| 東京 雨| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

9/30 練習

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posted by ランナー at 09:37| 東京 雨| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

9/29 練習

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posted by ランナー at 09:35| 東京 雨| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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